Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]
[...] caly czas-uzupelnia ja ganierem i swego czasu bialkiiem Wymiary - wzrost 177 waga 80 kg bic 40 Czylli taki standard ( jestem teraz na masie ) o i le to mozna nazwac masa a nie szkieletem Teraz zaczalem cykl na kreatynie juz 3 dzien heeh Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-03-19 15:25:28 Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-03-19 [...]
Witam. Wiek 15 Waga 57 Wzrost 170 Cel treningowy masa, siła Staż treningowy na siłowni ok. pół roku nieregularnie Poprzedni terening przed wakacjami Split i FBW Mam zamiar wrocic po wakacyjnej przerwie do ćwiczeń na poczatek prydało by sie jakieś FBW do świąt a potem jakis split moze wtedy dozuce jakies bialko. Do [...]
[...] mnie zadowalało. Po odstawieniu tego zestawu czasami ćwiczyłem ale już sporadycznie i waga utrezymywała sie w przedziale 65-67kg bez zmian. W ostatnich tygodniach ok 6, moja masa spadła znacznie do 64-62kg co mnie zaniepokoiło, zniknął mi tak jakby lekki tłuszczyk z brzucha oraz klatki i spadły obwody o ok 2-3cm. Moje pytanie brzmi czy po tak [...]
[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 [...]
[...] i ciężko o siłownię. No i oczywiście żadnych używek czy jak to sie tam zwie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 35 kg Wzrost: 155 cm Cel treningowy: Większy wzrost, i masa Staż treningowy na słowni: na siłowni zero Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] poreczach 2x8 Barki -Wyciskanie hantli 2 x8 Superseria bic tric Młotkowy + prostowanie ręki 2 x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie [...]
Witam! Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia(ławka,hantle,drążek) Dieta : :D Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : ----- Już chyba 2-gi raz z kolei [...]
[...] 4 razy w tygodniu chyba że już nie mam siły to z 5 razy w tygodniu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : masaccra, gainer weidera,wpc Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
Witam, chciałbym ułożyć plan dla mojej dziewczyny. Chce ćwiczyć głównie pośladki, uda i brzuch. Widoczna bardzo masa mięśniowa jej nie interesuje - chodzi głównie o to by te miejsca były jędrniejsze etc ;) Problem polega na tym, że nie wiem ile dni w tygodniu ma ćwiczyć i czy na następne dni zastępować ćwiczenia (żeby było urozmaicenie) Oczywiście [...]
[...] -klatka:128 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,jakosc mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] z tych dorzuciłbym Monohydrat Kreatyny. A po zakończonym cyklu zapodał Krea-Alkalyn:) HMB Biorę już od 2 miesięcy i cały czas będę brał:) A Tribusteron to jak Dziewczyna wróci z wyjazdu Odnośnie celu to chyba masa, ale to planuję zacząć dopiero koło września, ponieważ jeszcze muszę sobie dietę ułożyć Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedz:)
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]
Wzrost ; 182 waga 66 kg Cel cyklu: masa Wiek: 16 lat wkrótce 17 staż: 3 miesiące wróciłem po przerwie, ale wróciłem już do normalnego trybu :) dzienne zapotrzebowanie 3400-3500 kcal używane odżywki: kreatyna monohydrate z olimpu oraz mutant mass Dieta: sniadanie płatki owsiane (150g) mleko 200ml oraz 2 całe kurze jaja+ chleb B: 72g T: 37,3g [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka kiedys mało metka tez kiedys ze 200 tabsów superanabolon 50 strzałow 8 llattemu enen 8. TRENING:3x 9. CEL CYKLU:masa ,dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dwa miesiace temu enan 10 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]
[...] celu wzbogacenia diety i przybrania na masie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/z.jpg"> Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
[...] na tym zrobic masy, ile w łapie? z kretka i bez. 5. dobrze zrobie jak dorzuce do tego kreatynke? i jak juz to kiedy mam ja dołaczyc do cyklu? 6. no i ile bym zrobił(masa i bic) na samej kreatynie bez metki? mam nadzieje ze sie połapiecie o co mi chodzi na wszelki wypadek ponumerowałem pytania:) za odpowiedzi wielkie dzieki.bardzo mi sie [...]
[...] tego , czy znowu krete czy cos innego , z gory dzieki na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa , rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono i jakis tam gainer ( kiedys dawno ) , CM3 , SHOCKA Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie stosowane wcześniej [...]
[...] SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 prop 100mg e2d, 1-9 prop 150mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej [...]
